SONRISA

BENEFICIOS DE LA SONRISA

Últimamente se ha tratado mucho el tema del beneficio de los abrazos, hasta podemos encontrar videos de experimentos sociales de regalar abrazos gratis, pero la verdad es que yo no soy tanto de dar abrazos y sólo lo hago con personas que son muy cercanas a mí, y me puse a pensar sobre la sonrisa esa nunca me falla y le puedo sonreír a personas que ni siquiera conozco bueno en determinados casos.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de la sonrisa?

Con este gesto facial comunicativo y universal que consiste en elevar los extremos de la boca de manera leve, como si te estuvieses riendo pero sin hacer ruido, se muestran y transmiten muchos sentimientos, emociones y actitudes, como por ejemplo: alegría, felicidad, placer, satisfacción, bienestar, confianza, gratitud, predisposición hacia los demás,etc.

Es un reflejo de un estado de salud óptimo, pero también podría ser el camino hacia la salud. Sonreír es gratis, fácil, y gratificante; recompensándonos con longevidad, prevención a la depresión, aumenta la energía, la creatividad y abre puertas sociales.

"La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz."

Proverbio escocés
Según el psicólogo Paul Ekman, experto en el estudio de las emociones y expresiones faciales, existen 18 tipos diferentes de sonrisas que surgen de la combinación de 15 músculos faciales.

"Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír."
Swami Sivananda

De todas las sonrisas, la más poderosa, es la sonrisa genuina, también llamada la sonrisa de Duchenne, es decir, aquella que surge en tu rostro de manera espontánea, sincera y natural.  

Entre una sonrisa genuina y una sonrisa que no lo es, la diferencia se encuentra en que en la primera se elevan las extremidades de la boca junto con las mejillas y se marcan las famosas patas de gallo, mientras que en la segunda solo se mueven los músculos de la boca.

• Sonreír te hace más feliz.
  Tu cerebro libera endorfinas, las cuales son sustancias naturales que produce el Sistema Nervioso Central, que estimulan los centros cerebrales del placer y que te hacen ser más feliz, independientemente de si sonríes cuando estás triste o cuando estás contento o de si sonríes de manera natural o de manera forzada.
• Disminuye la frecuencia cardíaca.
  Las personas que sonríen con más frecuencia son menos propensas a sufrir un ataque al corazón, esto se debe a que el corazón trabaja sin esfuerzo reduciendo la presión sanguínea temporalmente. 
• Mejora las relaciones sociales.
  Cuando sonríes pareces una persona más cercana, accesible, sociable, extrovertida, amistosa, confiable, generosa, educada, positiva, lo cual te ayuda a empatizar, a relacionarte más fácilmente con los demás y a mejorar los lazos establecidos. Y es que la sonrisa es contagiosa, este contagio se produce por el efecto de las neuronas espejo, las cuales son las causantes de que al observar un gesto o una conducta la imites de manera inmediata, por lo que si sonríes a alguien lo más seguro es que esa persona te devuelva la sonrisa, ya sea de manera consciente o inconsciente, provocando cambios positivos en su estado emocional y te ayuda a acercarte.
• Ayuda a conseguir los objetivos.
  Cuando sonríes las personas que se encuentran a tu alrededor te perciben como alguien seguro de ti mismo, competente, capaz de hacer frente a los problemas y con una buena autoestima, lo cual te puede ayudar a conseguir aquellos objetivos que te propongas. Y es que la sonrisa atrae, lo cual multiplica las posibilidades de conseguir tus objetivos cuando se trata de convencer a alguien.
• Reduce el nivel de estrés.
  Sonreír es un mecanismo anti-estrés muy efectivo.Cuando sonríes tu cerebro libera una serie de sustancias muy beneficiosas para tu organismo, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y contribuyen a que desciendan las hormonas relacionadas con el estrés, como el cortisol, la adrenalina y la dopamina, produciendo un descenso del nivel de estrés en la persona. 

 "Empieza cada día con una sonrisa y mantenla todo el día."
W. C. Fields

Ahora ya saben este instrumento gratis nos ayuda mucho, así que a sonreír, vale mucho la pena.