Ir al contenido principal

FARMASI

https://mx.farmasi.com/cynthiaortiz02

Pilates-Español

                                                         Pilates

La entrada pasada fue de los 5 ritos Tibetanos y siguiendo por el mismo camino decidí escribir sobre el método pilates.

Este método debe su nombre a su creador Joseph Pilates quien buscaba alternativas para fortalecer el cuerpo, trabajando el "centro de fuerza" constituido por: los abdominales, la base de la espalda y los glúteos.
Es un sistema de acondicionamiento físico que trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, interviniendo mente y cuerpo. 

El objetivo de Pilates es restaurar el cuerpo a un lugar de equilibrio y la alineación mediante el fortalecimiento del núcleo, aumentando la flexibilidad, y la mejora de la movilidad espinal. Esto a su vez contribuye a un cuerpo más fuerte y una mayor facilidad y libertad de movimiento.

Pilates cuenta con seis principios básicos:
  • Concentración: La mente y cuerpo funcionan como un equipo.Prestar atención a los movimientos de pilates que se están haciendo.
  • Control: Un movimiento controlado y coordinado desde el centro y la mente mejora la relación de éste con el resto del cuerpo.
  • Precisión: Cada ejercicio tiene premisas de movimiento concretas que deben involucrar al cuerpo en cada acción como una totalidad.
  • Fortalecimiento del centro: Un centro físico del que emanan todos los movimientos. Todos los ejercicios se centran en el "centro de fuerza" con el fin de estabilizar el torso y poder estirar y alargar el cuerpo. 
  • Fluidez: Mantener el ritmo de cada ejercicio, para realizarlos con continuidad.
  • Respiración: Respiración específica en cada rutina que permita una oxigenación de la sangre.

Beneficios
  • Incremento de la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo.
  • Desarrollo de músculos largos y esbeltos.
  • Mejora la postura y la movilidad, reduciendo dolores de espalda.
  • Promueve el control desde el centro del cuerpo o Powerhouse.
  • Fortalece la espalda, glúteos y abdomen. 
  • Trabaja en la coordinación mente-cuerpo.
  • Estimula la circulación y oxigenación de la sangre.
  • Corrige la mala postura y en general modela el cuerpo.
  • Contribuye a reducir el estrés.

"La ciencia y arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad"
Joseph Pilates



Comentarios

Publicar un comentario

Recetas saludables.

Entradas populares de este blog

Political fanaticism.

  Political fanaticism.    In recent years, a very latent phenomenon that has been growing dangerously and vertiginously, in a context of high polarization; this distorter is presented as an enemy of electoral conscience and a healthy and mature democracy, it is political fanaticism.    But let's start by defining fanaticism:    According to the definition of the Royal Spanish Academy : it is an “excessive passion and tenacity in the defense of beliefs or opinions, especially religious or political ones”.    For Voltaire: “Fanaticism is to superstition what delirium is to fever, what rage is to anger. He who has ecstasies, visions, who takes dreams for realities and his imaginations for prophecies is a novice fanatic with great hopes; he may soon get to kill for God's sake."    Therefore, fanaticism is identified by the desire to impose their ideas, despise those who are different, be based on a series of thoughts that ar...
Publicar un comentario
Leer más

Bandera Mexicana

24 de febrero día de la Bandera de México. Uno de los símbolos patrios mexicanos es la bandera que es considerada como una de las más bonitas del mundo. También es un símbolo que representa la independencia, justicia y libertad, sus orígenes se remontan al año 1821, pero es desde 1940 que se le rinde honor oficial como parte intangible de la identidad mexicana. El día de la Bandera de México se celebra el 24 de febrero, y esto es en memoria de la proclamación del Plan de Iguala por Agustín de Iturbide el mismo día de febrero de 1821. A lo largo de la historia de México las banderas fueron cambiando, pero la bandera actual, fue adoptada por decreto el 16 de septiembre de 1968, y confirmada por la ley el 24 de febrero de 1984. Se cree que uno de los motivos para el rediseño definitivo de la bandera fue el papel de México como anfitrión de los XIX Juegos Olímpicos a celebrarse en el país, además de su similitud con la bandera italiana por utilizar la m...
Publicar un comentario
Leer más

The Propaganda Principles of Goebbels

The 11 Propaganda Principles of Joseph Goebbels.   Who was Joseph Goebbels?   Joseph Goebbels was the father of Nazi propaganda and head of the Ministry of Popular Education and Propaganda, created by Adolf Hitler when he came to power in 1933. Goebbels had been the director of the Nazi Party's communication task and the great architect of the rise to can.   In those times, Adolf Hitler was a messianic figure, a myth that led the country wrapped in an aura of divinity. And if Hitler was the Messiah, Goebbels was his prophet.     Once in government and with a free hand to monopolize the state media apparatus, Goebbels banned all publications and media outlets outside his control and orchestrated a system of slogans to be broadcast through a centralized power of cinema, and radio, theater, literature, and the press.   He was also in charge of promoting or making government announcements public. His work in communication, control, and mass mani...
Publicar un comentario
Leer más