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Estrés postraumático-FuerzaMéxico-FuerzaCaribe


Trastorno de estrés postraumático por desastres naturales. 



Benjamín Domínguez Trejo académico de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), indicó que las personas que han vivido un desastre natural de gran magnitud, como lo fueron los sismos del mes de septiembre del 2017 en México y los huracanaes en el Caribe, pueden ser propensas a presentar estrés postraumático y si no es tratado a tiempo este trastorno puede durar hasta 20 años.



¿Qué es el trastorno de estrés postraumático?



Es una severa reacción emocional a un trauma psicológico extremo causado por una situación que el paciente considera que pone en riesgo su propia vida o la de una persona o grupo de personas cercana a él, como un fuerte terremoto, y las defensas mentales del individuo pueden no ser capaces de asimilarlo. Los síntomas aparecen horas o días después del acontecimiento.



Las personas que viven un suceso peligroso presentan estrés que como lo explicó la Doctora Maricela Alvarado, Directora de Consejería y Bienestar del Tecnológico de Monterrey de la Ciudad de México: "es una reacción de supervivencia ante una crisis con la que el cuerpo se prepara en un estado de alerta máxima para poder responder" Y "el estrés postraumático es una secuela del mismo."



Síntomas.



  • Trastornos en el sueño 
  • Reacción de sobresalto frecuente  
  • Flashbacks o sucesos de reexperimentación 
  • Ansiedad 
  • Taquicardia 
  • Sudoración 
  • Problemas de memoria 
  • Ataques de pánico 
  • Sentimientos como la culpa 
  • Temor 
  • Perder el deseo de trabajar 
  • No convivir socialmente  
  • Refugiarse en el alcohol y las drogas



¿Qué hacer?



De acuerdo con las investigaciones de las instituciones académicas: UNAM y el Tecnológico de Monterrey, la Doctora Maricela Alvarado y el Doctor Benjamín Domínguez compartieron las siguientes recomendaciones:



Realizar ayuno de noticias.

Evitar ver, leer o escuchar contenido relacionado con el desastre natural, al menos durante 4 horas diarias.



Buscar apoyo social.

Mantenerse acompañado por personas con las que se sienta apoyado y en confianza: amigos, familiares, incluso mascotas, para poder expresar y compartir sus experiencias. Y escribir lo que se tiene en mente resulta de gran ayuda.



Cuidar la alimentación.

Mantenerse hidratado y disminuir el consumo de carbohidratos y azúcares, para que el organismo procese la experiencia.



Buscar ayuda profesional.

Ir con los profesionales de la salud física y mental quienes los mejores para atender estos casos. También buscar los centros o líneas de ayuda que pueden ofrecer las instituciones académicas y de salud.




El no tratar este trastorno según los especialistas puede tener consecuencias a largo plazo como otros trastornos mentales o síntomas físicos como migrañas, colitis, gastritis, fobias, así como enfermedades “de otro nivel” en casos extremos.



Tu salud es lo más importante, no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, busca ayuda para salir adelante y superar este trastorno. 

"TU PUEDES", "FUERZA"

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Recetas saludables.

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