El estrés

El estrés y la salud.

 

La mayoría de las personas en el mundo han sufrido o sufren de algún estrés, ya sea por exceso de trabajo, estudios, situaciones del día a día, por cosas personales que se van acumulando en el cuerpo, etc. Actualmente una de esas razones es la pandemia que se está viviendo y sobre todo porque todos los días en los noticieros se escuchan de más casos positivos y de muertes por este virus, todo esto también genera un estrés en nuestro cuerpo.

¿Qué es el estrés?

Es toda aquella reacción del cuerpo a un desafío o demanda, es considerado también el mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por un exceso de situaciones que superan sus recursos, pero si no se recuperan las energías que se gastan durante el estrés puede llegar a ser perjudicial para la salud.

Síntomas:

1. Dolor de cabeza.

2. Mala memoria.

3. Diarrea.

4. Falta de energía o concentración.

5. Cambios en la conducta.

6. Problemas de salud mental como ansiedad o depresión.

7. Problemas cardiovasculares y musculoesqueléticas.

8. Cambios en el peso.

9. Problemas estomacales.

10. Cansancio constante y prolongado.

11. Problemas a nivel sexual.

12. Rigidez en la mandíbula y el cuello.

13. Insomnio o exceso de sueño.

14. Desgaste a nivel celular y envejecimiento.

Tipos de estrés.

De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología (APA), el estrés, en su fase normal, tiene dos tipos:

1. Estrés agudo. Es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y normalmente desaparece con rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones complicadas, como rupturas de pareja. Dado al escaso tiempo que dura no suele ocasionar problemas importantes para la salud.

2. Estrés crónico. Se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el estrés agudo. Este tiempo puede variar desde varias semanas a meses. Las personas que padecen este tipo de estrés pueden acostumbrarse tanto a la situación de activación, que pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaban sufriendo problemas de salud. Suele aparecer cuando las personas no ven una salida a una situación compleja y deprimente, algunas veces aparece por una experiencia vivida en la niñez que se interioriza y se mantiene latente desde entonces.

 

¿Qué hacer para disminuir el estrés?

Si se presentan síntomas de estrés, es necesario tomar medidas, como las siguientes; para controlarlo y no presentar problemas en la salud. 

• Hacer actividad física con regularidad. 
• Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes. 
• Mantener el sentido del humor. 
• Pasar tiempo con la familia y los amigos. 
• Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.

Es muy importante saber que no siempre el estrés es malo, pues nos ayuda a afrontar ciertas cosas, pero también es importante tratar de controlarlo para que no afecte nuestra salud.

Para tener en cuenta: se han presentado muchos casos de COVID-19 en personas visiblemente sanas, pues hacen ejercicio, se cuidan y alimentan bien, pero en el interior de su cuerpo está siendo afectado por el estrés lo cual puede afectar a su sistema inmunológico.

Lo mejor es acudir con un especialista cuando los síntomas no te permitan vivir normalmente.